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TEMA: Donde puedo meter peck deck en mi rutina

Donde puedo meter peck deck en mi rutina 3 semanas 4 días antes #1

  • juanp
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Buenas!!Esta es mi rutina.
Día 1: Sentadilla , Press Banca y Peso muerto piernas rigidas(8reps)(para fortalecer lumbar)
Día 2: Dominada(4 series de dominadas supinas , neutras y pronas)( 1-6 reps por serie ), Triceps mancuerna tras la cabeza (12 reps) , elevación gemelo(5-8reps)
Día 3:Peso muerto , Sentadilla y Press Banca
**lo demás a bajas reps

Me gustaría meter peckdeck a un rango no alto de reps.Como lo podría meter?Por cierto , estoy en deficit calórico y hago triceps y gemelo analíticamente por descompesación aunque mi objetivo es fuerza , por si os parece raro.Un saludo y gracias.
Última Edición: 2 semanas 5 días antes por juanp.
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Donde puedo meter peck deck en mi rutina 3 semanas 11 horas antes #2

  • oscar0940
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Si tu objetivo es la fuerza, no metería el peck-deck, bueno en realidad yo no lo metería en ningún sitio, pero esto son opiniones personales, si lo quieres meter yo lo haría en el día 2, ya que no tienes ningún ejercicio de empuje (si acaso los tríceps...) y combinaría bien con los tríceps... OPINO YO, a ver qué dicen los compañeros, un saludo!

*Lo pondría así además: Dominadas- PeckDeck - Gemelo - Tríceps o superseriando peckdeck con tríceps.
"La única lucha perdida es la que se abandona"
Última Edición: 3 semanas 11 horas antes por oscar0940.
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Donde puedo meter peck deck en mi rutina 2 semanas 5 días antes #3

  • juanp
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Gracias!! Y una cosillas , crees que es necesario también elevaciones para soleo también?
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